Hazımsızlık ne demek sorusuna birden farklı sebep dolayısıyla meydana gelen ve kişinin üst karın bölgesinde ağrı hissetmesine yol açan problem olduğuna dair yanıt vermek mümkündür. Çoğunlukla yanlış beslenme alışkanlıkları sonucu ortaya çıkan bir problem olarak değerlendirilen hazımsızlık çeşitli hastalıkların göstergesi de olabilir.
Hazımsızlık Nedir?
Tıbbi olarak dispepsi olarak adlandırılan hazımsızlık halk arasında en yaygın görülen sağlık problemlerinden biridir. Üst abdominal bölgede meydana gelen ağrı ve rahatsız hissi ile kendini gösteren hazımsızlık çoğunlukla aşırı yemek yeme ya da içecek tüketimi sonrası görülür.
Hazımsızlık mide ve bağırsaklarda hazmın zorlaşmasına, gaz ve karın ağrısına, kabızlık ya da ishale yol açabilir. Birçok farklı sebeple meydana gelen ve kişinin kendini rahatsız hissetmesine neden olan bu problem hazımsızlık nedir sorusunun yanıtıdır. Hazımsızlığa yol açan nedenler arasında;
- Stres,
- İlaçlar,
- Sağlık sorunları,
- Beslenme alışkanlıkları bulunur.
Hazımsızlıktan Kurtulmak İçin Yapılması Gerekenler
Halk arasında en sık görülen ve pek çok kişinin mustarip olduğu bir problem olarak değerlendirilen hazımsızlık farklı sebepler dolayısıyla meydana geliyor. Hazımsızlık probleminin üstesinden gelmek için öncelikle problemi neden meydana geldiğini tespit etmek gerekiyor. Ayrıca;
- Düzenli egzersiz yapmak,
- Öğünlerinize sağlıklı besinler eklemek,
- Yemekleri uzun süre, yavaşça çiğnemek,
- Küçük porsiyonlar tüketmek,
- Stres yönetimi konusunda bilinçli olmak da hazımsızlıktan kurtulmak için yapılması gerekenler arasında yer alıyor.
Hazımsızlık problemine yol açan farklı hastalıklar olabileceği gibi bu problemi yaşayan kişilerin genellikle sağlıklı besinler tüketmedikleri görülüyor. Yaşam konforunu oldukça düşüren bir problem olarak değerlendirilen hazımsızlığın giderilmesi için sindirim ve mide sistemini destekleyen besinler tüketebilirsiniz. Bunların arasında kimyon, anason, rezene, elma sirkesi, zencefil, karanfil, tarçın, ananas suyu, narenciye ve nane gibi besinler bulunur. Öğünlerinize bu besinleri dahil etmek hazımsızlık probleminin giderilmesi konusunda sizlere destekler.
Uzun vadede hazımsızlık problemini tamamen ortadan kaldırmak ve tekrarlanmamasını sağlamak için bu besinleri düzenli olarak tüketmeye özen göstermelisiniz. Bunların haricinde gün içerisinde bol su tüketmekte hazımsızlık nedir probleminden kurtulmak için alınabilecek önlemlerden biridir. Hazımsızlık yaşayan kişilerin kafein içeren içeceklerden de mümkün olduğunca uzak durmaları gerekir.