Kanser, Türkiye ve Dünya çapında milyonlarca insanın ölümüne sebep olan ciddi bir sağlık sorunudur. Kanseri önlemenin garantili bir yolu olmasa da hastalığa yakalanma riskinizi önemli ölçüde azaltabilecek birkaç önleyici tedbir vardır.
Kanserden Korunmak İçin Diyet Yapmak
Sağlıklı ve dengeli bir diyet yöntemi uygulamak, kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu, işlenmiş ve şekerli gıda alımınızı sınırlandırırken, öğünlerinize bol miktarda meyve, sebze ve kepekli tahıllar dahil etmek anlamına gelir.
Bazı araştırmalar, meyve ve sebzelerde bulunanlar gibi antioksidanlar açısından zengin bir diyetin belirli kanser türlerine yakalanma riskinizi düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bu sebepten dolayı sağlıklı bir hayat geçirmek için dikkat edilmesi gereken en önemli hususların başında yiyecek düzeni gelmektedir.
Düzenlik Spor ve Egzersiz Yapmak
Fiziksel aktivitenin, kanser riskinizi azaltmak da dahil olmak üzere çok sayıda sağlığa yararı vardır. Her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüş veya bisiklet sürmek gibi orta yoğunluk derecesine sahip egzersizler yapmayı hedeflemek gerekmektedir. Düzenli egzersiz, sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olabilir ve bu da kanser riskinizi azaltabilir.
Egzersizler vücudu dinç tutacağından dolayı bağışıklık sistemi sürekli güçlü kalacaktır. Egzersizler sayesinde kas ve sinir sistemi de kendini sürekli diri tutacağından dolayı en ufak hastalıklarda yatağa düşme gibi sorunların önüne geçilmiş olunacaktır.
Tütün ve Alkol Gibi Sağlıksız Tüketimden Kaçınmak
Tütün kullanımı kanserin, özellikle akciğer kanserinin önemli bir nedenidir. Sigara içiyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bırakmak kanser için alınabilecek en önemli tedbirlerdendir. Tütünden tamamen kaçınmak, kanser riskinizi azaltmanın en iyi yoludur.
Benzer şekilde alkol tüketimi, meme, kolon ve karaciğer kanseri de dahil olmak üzere birçok çeşit kanser hastalığı riskinin artmasına sebep olduğu tespit edilmiştir. Alkol alımınızı sınırlamak, riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bilindiği üzere alkol karaciğere sigara ise akciğere düşman olan iki zararlı alışkanlıklar arasında yer almaktadır.
Güneşten Korunmak
Aşırı güneşe maruz kalındığı zaman cilt kanseri ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Kendinizi korumak için yüksek SPF’li güneş kremi kullanın, koruyucu giysiler giyin ve güneşin en güçlü olduğu zamanlarda gölgede kalmanız gerekmektedir. Ayrıca güneşe çok fazla maruz kalmak cilt kanserinden ziyade vücutta benekler oluşmasından tutun da başınıza güneş geçmesine kadar çeşitli sorunları beraberinde getirmektedir.
Gerekli Aşıları Olmak
Belirli aşılar, belirli kanser türlerinin önlenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, HPV aşısı, insan papilloma virüsünün (HPV) neden olduğu servikal ve diğer kanser türlerinin önlenmesine yardımcı olabilir. Hangi aşıların sizin için uygun olabileceği konusunda doktorunuzla iletişime geçmeniz gerekmektedir.
Düzenli Olarak Check-Up Yaptırmak
Düzenli kontroller ve taramalar, kanserin en tedavi edilebilir olduğu erken dönemde tespit edilmesine yardımcı olabilir. Doktorunuza düzenli ziyaretler planladığınızdan ve önerilen taramaları aldığınızdan emin olmalısınız. Bu önleyici tedbirleri izleyerek, kanser riskinizi önemli ölçüde azaltabilir ve genel sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirebilirsiniz. Kanserden korunma konusunda kişiselleştirilmiş tavsiyeler için her zaman bir sağlık uzmanına danışmayı unutmamalısınız.