Sağlıklı ve düzeli bir hayat için, düzenli beslenmenin yanısıra en önemi faktör, düzenli ve sürekli egzersiz, sağlıklı kalmayı sağlayacak sporlar elzemdir. Günlük hayatın koşuşturmacası içinde zorlu, çok zaman ve çok efor sarf etmenizi gerektirecek sporlar, caydırıcı olabilir. Bu sebeple kendinize ve yaşam tarzınıza en uygun olan sporu günlük rutininize eklemelisiniz.
Sağlıklı Kalmak İçin Sporlar
Pilates
Bir rutin haline getirilerek sürekli ve düzenli olarak yapılan spor, beden sağlığı kadar ruh sağlığını da olumlu etkiler. Kemik kas ve eklem ağrılarını azaltarak uyku problemine olumlu etkilerde bulunur. Bu sebeple günlük rutininize yerleştirebileceğiniz kolay sporlar sürekli zinde kalmanızı, ruhen ve bedenden daha sağlıklı olmanızı sağlar.
Bu sporlardan en yaygın olanı ve ilki pilatestir. Pilates, içinde bulunduğumuz yüzyılın en çok tercih edilen ve etki gösteren sporlarındandır. Pilates her yaşta ve her durumda insan için uygulanabilirliği kolay bir spordur. Pilatesi, günlük programınıza dahi ederek evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
Yoga
Evde tek başına ve günlük rutini aksatmadan yapılabilecek bir diğer spor ise yogadır. Yoga da evde düzenli ruh ve beden egzersizi yapmak isteyenler için iyi ve tercih edilen bir alternatiftir. Yoga esneme hareketleri ile kas ve kemik sağlığına olumlu etki eder ve esnekliklerini geliştirerek arttırır.
Fiziksel olarak esneklik sağlamasının yanı sıra ruhen de olumlu etkiler bırakarak kendiniz için zaman ayırmanızı ve gündelik sorunları arkanızda bırakmayı sağlar. Yoga için spor malzemelerine gerek olmaması da büyük bir avantajdır. Yalnızca bir spor matı ile günlük yoga egzersizleri yaparak ruh ve beden sağlığınız için adım atabilirsiniz.
Kardiyo
Evde bir desteğe ihtiyaç duyulmadan kolaylıkla yapılabilecek egzersizlerden biri de kardiyodur. Kardiyo , kalp atış hızını arttıran egzersizlerden biridir. Bu egzersizler daha fazla enerji sarf ederek kemik yoğunluğunu arttırmayı, kendinize vakit ayırıyor olduğunuz için stres ve depresyondan uzaklaşmanızı, yağ yakımını hızlandırmayı hedefler ve başarılı sonuçlar verir.
Kilo vermek için sporu hayatına dahil etmek isteyenlere de iyi bir alternatif olacaktır. Kardiyo egzersizleri enerji harcamanızı sağlar ve yağ yakımını hızlandırır. Evde kolaylıkla uygulayabileceğiniz bu egzersizler, ruh ve beden sağlınız için oldukça önemlidir.
Zumba
Zumba, eğlenceli ve etkili evde kolay spor yöntemlerinden biridir. Evde yapılacak sporlar zaman zaman motivasyonunuzu düşürebilir. Eğer bir spor disiplininiz ve tecrübeniz yoksa, birbirini takip eden sporlar sizi sıkabilir ve bırakmanıza neden olabilir.
Bu sebeple zumba, egzersizlere ara vermeden devam etmenizi sağlayacak kolay bir evde spor türüdür. Müzik eşliğinde belirli dans figürlerini hızlı ve sürekli takip ederek yapılan zumba, oldukça eğlencelidir. Bunun yanısıra zayıflamak ve spor yaparak kilo vermek isteyenler için de birebirdir. Hızlı ve sürekli tekrar eden egzersizler yüksek enerji harcamanızı sağlar. Aynı zamanda yağ yakımında da oldukça etkili olan zumba, evde yapılacak sporlar arasından en çok tercih edilenlerdendir.